Penyakit yang Muncul akibat Kebiasaan Begadang

Risiko yang harus kamu tanggung dari kurang tidur sebenarnya jauh lebih besar dari yang kita ketahui. Pengaruhnya bahkan dirasakan pada kesehatan dalam jangka waktu yang lama.
"bayaha tak cukup tidur"

Setelah semalam kurang tidur, tentu saja keesokan harinya kamu akan mengalami rasa lelah, mood tidak baik, atau kurang  fokus bahkan. Yang jarang orang sadari ialah kurang tidur, apa lagi jika setiap hari kita sering begadang, itu akan meningkatkan risiko penyakit kronik.

Berbagai penelitian terkait tidur serta penyakit sudah dilakukan. Hasil dari penelitian tersebut cukup konsisten. Seperti diberitakan  healthysleep.med.harvard.edu, berikut ini merupakan pengingat dari bahaya kebiasaan begadang pada tubuh kita.

1. Gangguan mood

Kebiasaan buruk tidur larut malam serta juga kurang tidur merupakan penyebab kamu menjadi orang yang gampang marah dan moody. Dalam jangka panjang, kurang tidur juga dapat memicu depresi, kecemasan, dan stres mental.

2. Obesitas

Orang yang sering tak cukup tidur cenderung memiliki berat badan berlebih. Para ahli sekarang ini juga memasukkan tak cukup waktu tidur sebagai salah satu hal penyebab obesitas, selain kurang olahraga dan makan berlebih.

Kurang tidur  akan mengganggu metabolisme tubuh dan pengeluaran hormon-hormon yang mengatur nafsu makan dan pemrosesan glukosa.

3. diabetes

Kebiasaan kurang tidur juga menimbulkan diabetes tipe dua. Hal itu karena kemampuan tubuh memproses glukosa, energi dari karbohidrat yang dipakai sel sebagai bahan bakar, terganggu. Orang yang tidur sekira 5 jam per malam diketahui memproses glukosa lebih lambat.

3. Resiko penyakit jantung dan hipertensi

Sebuah penelitian menunjukkan, penderita hipertensi yang kurang tidur satu malam saja sudah akan mengalami peningkatan tekanan darah. Efek ini mungkin bisa menjelaskan kaitan antara kurang tidur dan penyakit jantung dan stroke.

4. Sistem imun menurun

Secara alami manusia akan lebih banyak tidur saat sedang sakit. Ini merupakan cara tubuh untuk meningkatkan kekuatan sistem imun dalam melawan infeksi. Jadi, tak heran jika kita gampang sakit akibat beberapa hari selalu begadang.

Baca juga: 7 Bahaya Merokok bagi Kesehatan

Subscribe to receive free email updates: